Manizales / Productos Naturales Doctor Rojas   Hoy te hablaré de un trastorno muy frecuente y que muy poco se trata. Quiero que conozcas el insomnio y la forma en la que este acaba con tu tranquilidad y calidad de vida. Es un desorden que se caracteriza por la dificultad de conciliar el sueño y/o mantenerlo. Si lo sufres, sueles despertarse durante las noches o muy temprano, sin poder descansar nuevamente. Su gravedad depende de las condiciones de vida que puedas tener, incluso, de las comorbilidades que hayas desarrollado a lo largo de tu vida. Puede ser agudo (por periodos cortos) o crónico (espacios prolongados). Se dice que parte del estrés, la ansiedad y los cuadros depresivos que padecen las personas. Problemas médicos o enfermedades como la fibromialgia igual dan lugar al insomnio. Otros apuntan a que se da por la ingesta de medicamentos. La fibromialgia es un desorden crónico que lleva a un dolor generalizado en los músculos y ligamentos por más de tres meses, así como a otros duros síntomas como fatiga, problemas de memoria y falta de concentración. Lo que sugiero siempre a los pacientes de los Parques de la Salud, sea en Manizales y Chinchiná (Caldas), Dosquebradas (Risaralda), Cali (Valle del Cauca) y Anolaima (Cundinamarca) es tratar la raíz de lo que pueda estar sucediendo y no apostarles a soluciones transitorias.   Camino al cambio Siempre insisto en que una consulta médica integrativa, donde evalúa un grupo multidisciplinario de expertos, te da mejores posibilidades de encontrar la solución a lo que te sucede. Las siguientes recomendaciones te servirían al respecto, antes, durante y después de acceder a dicho encuentro. Procura:

1. Acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Eso tiene relación con establecer una rutina.
2. Evitar las bebidas alcohólicas y el café antes de dormir.
3. Organizar una habitación oscura y tranquila, a una temperatura agradable.
4. Apostarle a la meditación, a técnicas de respiración, antes de dormir y al levantarse.
5. Evitar las pantallas antes de ir a la cama, por lo menos, una hora previa a eso.

    * Con datos de Doctor Rojas en www.youtube.com.