Manizales / Natural Products Doctor Red

 

El hogar es donde está el corazón y aquí siempre ha permanecido el mío. Por eso regreso a casa, convencido de que siempre es bueno volver a donde está mi gente, mi ambiente, todos los colaboradores del grupo empresarial Doctor Rojas y mis pacientes.

Vengo recargado de energía, luego de atravesar numerosos países para encontrarme con Santiago, mi hijo, que avanza en su preparación espiritual. Vuelvo melancólico por la despedida, pero seguro de que él se está fortaleciendo para ayudar a otros.

Lo decía el periodista y escritor uruguayo Eduardo Galeano: “La historia no dice adiós, lo que dice siempre es un hasta luego”. ¡Ya estoy añorando el poderme reencontrar con mi hijo!

 

Época de recogimiento

Regreso a casa en la época más maravillosa del año, para rodearme de todos ustedes. La Navidad siempre ha representado para mi y mi familia, la oportunidad de recogernos alrededor del pesebre y las novenas y este 2023 no será diferente.

Llegaré con mis villancicos a distintos lugares de la ciudad, entonaré las canciones que desde niño me enseñó mamá y oraré convencido de que los regalos más maravillosos que me ha dado Dios, después de la vida, son mi hijo, mi familia y el vivir al lado de la gente que me sigue.

Te invito a que este diciembre, te hagas propósitos saludables que te acerquen al bienestar. Eso con pequeños sacrificios que cambien tu vida y energía; mientras le das ejemplo a los tuyos:

 

1. Aliméntate mejor. Procúrate una alimentación balanceada, entre frutas y verduras; sin olvidar las proteínas magras. Asegúrate de desayunar entre las 7:00 a.m. y las 8 a.m., de almorzar siempre entre 12:00 m. y 1:00 p.m.; y de cenar entre las 5:30 p.m. y las 7:00 p.m.
   
   
2. Hidrátate adecuadamente. Toma agua, diles no a las preparaciones azucaradas. Busca otras alternativas para ti entre las aromáticas y las bebidas naturales, como el kombucha. Los jugos no son adecuados, mejor consume esa fruta al natural.
   
   
3. ¡Muévete! Practica alguna actividad física que prefieras y que no te genere malestar. El ejercicio siempre te mantiene alerta y alejará de ti un sinnúmero de enfermedades crónicas. Caminar, correr o trotar, algunas alternativas.
   
   
4. La higiene del sueño tiene que ver con prepararte para el buen descanso y para la salud integral. Dormir en adecuadas condiciones te resulta, el medio más eficaz para mejorar tu vida. Lo ideal es que te acuestes entre las 9:00 p.m. y las 10:00 p.m. y te levantes entre las 4:00 y las 5:00 a.m.
   
   
5. Medita, sin importar tu creencia religiosa, tu edad. Esto te deja excelentes beneficios en lo fisiológico, en lo neurológico y en lo espiritual. Para meditar, es importante que adecúes un espacio. Lo ideal es que sea en la mañana, apenas te levantes.
   
   

6. Cuida el planeta. Pequeños cambios diarios, sostenidos en el tiempo, pueden impactar menos a la tierra, ese lugar que dejarás a generaciones futuras. Evita la mala disposición de residuos.

 

 

Te recomiendo estar atento a mis redes sociales y plataformas del grupo empresarial Doctor Rojas. Allí se publicarán otros consejos para la temporada, que resultan muy útiles para acabar bien las festividades navideñas.

 

¡Feliz 2024!