Manizales / Natural Products Doctor Red

El médico griego Hipócrates respaldó cientos de sus teorías con la premisa que pide “que la comida sea tu alimento y tu alimento tu medicina” y no hay nada más cercano a lograr el bienestar que eso.

Lo digo siempre a los pacientes de los Parques de la Salud, que el confort lo garantizamos protegiendo nuestros intestinos, a través de lo que comemos; y un tanto en cómo asumimos lo que nos depara la vida.

En esa misma línea, hoy te traigo tips para cuidar tu sistema digestivo, crucial para conservarte en las mejores condiciones. Recuerda que la fortaleza inmunológica es igual a equilibrio en el sistema referido.

¡Recuérdalas siempre!

Aquí te dejo una serie de recomendaciones útiles para protegerte:

1. Alimentación balanceada: Una nutrición balanceada, rica en frutas y verduras, es fundamental. Complementa con proteínas magras, granos enteros y grasas saludables (mejor si son prensados en frío). La suma de todo esto te procura una buena digestión.
2. Hidratación: No dejes de lado la hidratación, pero con agua. Bebe lo suficiente de este líquido a lo largo del día. Hacerlo remueve los residuos de tu intestino y te ayuda a prevenir el estreñimiento.
3. Con probióticos y prebióticos: No apartes de tu alimentación, los productos que contengan probióticos (como yogur, kéfir y chucrut) y prebióticos (como plátanos, ajo y cebolla). Logran mucho frente a la flora intestinal.
4. No tragues entero: Tómate tu tiempo para comer y mastica bien los alimentos. Esto ayuda a evitar la indigestión y problemas asociados como el reflujo.
5. Todo, lo más natural posible: Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas saturadas, que pueden afectar negativamente tu salud digestiva. Niégate a las bebidas gaseosas.
6. Controla tu estrés: El estrés afecta tu apetito, tus hábitos alimenticios y tu digestión. Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
7. ¡Muévete!: La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Esto lo puedes tener en, al menos, cinco sesiones de 30 minutos. Recuerda que mantenerse activo ayuda a estimular el sistema digestivo.
8. El tabaco y el alcohol, lejos: Las bebidas alcohólicas y el hábito de fumar (cigarrillos y otros productos) son prácticas enemigas de todos tus sistemas. Estas irritan el sistema digestivo y causan problemas, como la gastritis.
9. Con la guía correcta: Consulta a un médico, lo antes posible, si desarrollas síntomas que te inquieten. Evita autoformularte, pues eso recrudece tus manifestaciones. Busca siempre un diagnóstico adecuado y un tratamiento único.

* Con datos de Doctor Rojas in www.youtube.com.