Manizales / Productos Naturales Doctor Rojas
El magnesio es, para nuestra salud, un oligoelemento fundamental. Por eso resulta crucial potenciar el consumo de productos alimenticios que lo contengan, lo que bien podría consultarse con un nutricionista.
Sin embargo, la derivación de tres de sus sales (citrato, bisglicinato y cloruro) y la unión de las mismas, resulta aún mejor para la salud. Es que juntas se absorben mucho mejor que separadas.
De ello habla Yesica Rojas Cáceres, ingeniera química de Productos Naturales Doctor Rojas. Sobre ese tema en particular, la experta respondió tres preguntas que podrían resumir el por qué es esencial la ingesta de este componente.
Esto resume la experta del magnesio:
¿Cómo se manifiesta el déficit en nuestro cuerpo?
Con muchas enfermedades, especialmente, las de corte cardiovascular, incluida la hipertensión (presión de la sangre hacia las paredes de la arteria que es demasiado alta), con implicación en diferentes órganos.
También puede desarrollarse una osteoporosis (condición ósea que debilita los huesos volviéndolos frágiles), una diabetes (cuando los niveles de azúcar en sangre se encuentran muy elevados), una artritis (inflamación o degeneración de una o más articulaciones), entre muchas más condiciones.
Para las personas que tienen accidentes cerebrovasculares o intervenciones cardíacas también es recomendado, pues ejerce una acción positiva sobre los músculos, siendo el corazón uno crucial.
¿Es imprescindible?
El magnesio es un oligoelemento que necesitamos, de manera esencial, en nuestro cuerpo. Este componente está en muchos alimentos, pero absorber u obtener la cantidad necesaria del mismo es muy difícil. Por eso hay muchos suplementos que lo contienen en concentraciones especiales.
¿A quién no se le recomienda el consumo del magnesio?
Las mujeres en embarazo y aquellas que están lactando. Por lo demás, para mantenernos sanos, este resulta esencial; tampoco se puede dejar de lado la ingesta de otros productos. Por eso se dice que hay que tener una dieta balanceada, lo más natural posible, en la que las frutas y las verduras sean protagonistas.
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo*, por lo que conviene incluirlo como complemento en la dieta de todos, eso sí, tras la consulta a un médico o nutricionista tratante que dosifique el componente de acuerdo a la edad.
También hay alimentos que lo contienen y de los que podría aumentar su ingesta diariamente: Banano, durazno, aguacate, arvejas, frijoles, los garbanzos y algunas semillas. Las nueces, las almendras, los pistachos, las avellanas, arroz integral, maíz, etc.
Alértese cuando sienta debilidad muscular, somnolencia; cuando haya pérdida de apetito, náuseas, vómitos y fatiga. Si la deficiencia del magnesio llega a ser muy grave podría desarrollar entumecimiento, hormigueo, contracciones musculares y calambres, convulsiones y latidos cardíacos irregulares. Si usted es un continuo consumidor de alcohol está más cerca de toda esta sintomatología.
Con datos de www.medlineplus.gov
