Manizales / Productos Naturales Doctor Rojas

La salud respiratoria es fundamental para que tu cuerpo funcione de la mejor manera. Su bienestar no solo tiene qué ver con las estructuras que lo componen y va más allá, al potenciar las acciones de otros órganos.

Una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras, eliminando los lácteos, los productos enlatados y los embutidos; beber abundante agua y realizar actividad física, de manera frecuente, resulta crucial para estar bien.

De la alimentación

La vitamina C presente en las frutas cítricas, por ejemplo, ayuda al buen funcionamiento de tu sistema inmunológico. El consumo frecuente de limón, mandarina, naranja, maracuyá, lulo, papaya, guayaba, aporta bastante. El kiwi, la uva, la fresa, también suman en lo nutricional.

Es importante que conozcas que la ingesta de estas, en su forma natural, es mucho más positiva, pues le deja a tu cuerpo sus fibras. Esto, entre otras cosas, colabora en la evacuación de las heces.

La albahaca, el brócoli, el perejil, que contienen vitamina C; la cebolla y el ajo también deberán ser de uso frecuente, si quieres seguir aportándole a tu sistema respiratorio. Las dos últimas, por ejemplo, te resultarán efectivas para repeler virus, bacterias y otros elementos patógenos.

Es importante que visites un médico, con regularidad, para que este valore cuál es tu estado real de salud; y a un nutricionista para que te pueda recomendar cuál es el grupo de alimentos que más te convienen, según tu edad, talla, peso y actividad cotidiana habitual.

El consumo de lácteos y sus derivados, tales como quesos, yogures y otras presentaciones caseras y comerciales, resultan perjudiciales para tu sistema respiratorio, si tienes en cuenta que aumentan la producción de secreciones como el moco y las flemas.

Esa acción negativa también la tienen los enlatados y los embutidos que, con sus preparaciones industrializadas, te dejan elementos como la histamina y los nitratos. La primera es la causante de reacciones alérgicas como la rinitis y, a los segundos, se les relaciona con la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (Epoc).

El consumo regular de agua te facilitará no solo la eliminación de toxinas en lo pulmonar; también colaborará en distintos procesos y mantendrá tu organismo hidratado. Que bebas las cantidades recomendadas, para tu edad, hará que puedas cumplir mejor con tu día a día. Consulta con un experto.

Del movimiento

Realizar actividad física, de acuerdo a tus capacidades, te mantendrá alerta y limpiará tu sistema respiratorio. Con esto podrás mejorar tu capacidad aeróbica. Ejercitarte de más no es bueno, porque le añades a tu sistema muscular una carga que le pesa soportar. Ello con el riesgo de que puedas desarrollar alguna lesión a este nivel o en lo esquelético.

Muy perjudicial

Fumar no es bueno a ninguna edad. Esta práctica le deja a tu organismo derivados del tabaco, de su combustión, de su humo, que pueden llevarte a desarrollar enfermedades tan complicadas como el cáncer en cualquier órgano.

Usar tapabocas, por estos días, puede serte beneficioso. Ello te protege de infecciones respiratorias como la gripa; y de situaciones tan complicadas como el coronavirus. El riesgo con esta condición bajó, pero sigue presente.

La mascarilla te aleja de aspirar la contaminación de buses y carros y, además, de la ceniza volcánica que, por estos días con el Nevado del Ruiz, nos invita a estar más alerta.