Manizales / Productos Naturales Doctor Rojas

Es importante que interiorices estas líneas si la semana que corre, representa para ti, tiempo de vacaciones. Recuerda que tu prioridad siempre debe ser la de mantenerte en equilibrio.

Tu consigna, para estas fechas, la de evitar los excesos; eso en la alimentación y en la ingesta de bebidas alcohólicas. Dile sí al descanso y aleja de tu entorno todo aquello que te quite la paz.

Los siguientes párrafos podrían serte útiles:

• Comienza el día bebiendo un vaso con agua tibia. Este es el elemento al que más debemos recurrir en los procesos de limpieza. Consumida en ayunas, a esa temperatura, ayuda a remover toxinas y grasa. El tomar agua tibia en las mañanas lleva a la buena digestión y estimula el metabolismo.
  
  
• Procúrate preparaciones en las que predominen las verduras y las proteínas magras. Si vas a consumir frutas, ojalá sea en su forma natural y antes de las 5:00 p.m., con el estómago vacío. Y los lácteos, exclúyelos, en cuanto te sea posible; al igual que las grasas, presentes en los chicharrones y otros fritos típicos de la temporada. Las carnes rojas, bastante lejos. Emplea aceite de coco, aguacate, oliva.

  Acompaña tus platos con bebidas aromáticas, té y bebe agua, en cantidades considerables. Aleja las gaseosas y jugos artificiales, ya que son perjudiciales para tu sistema renal, el hepático y el organismo en general.

  Los postres, lo más naturales que puedas conseguirlos. El exceso en los mismos afecta tu sistema cardiovascular, te conducen al sobrepeso y eso, en algún momento, podría ocasionarte enfermedades crónicas más graves como la diabetes y el cáncer.
  
  

• Asegúrate de desayunar entre las 7:00 a.m. y las 8 a.m., de almorzar siempre entre 12:00 m. y 1:00 p.m. y de cenar entre las 5:30 p.m. y las 7:00 p.m. Recuerda que aquella persona que más come, no es la que mejor se alimenta. Acostúmbrate a desayunar como rey, a almorzar como príncipe y a cenar como mendigo,
  
  
• Es mejor si cenas a las 6:00 p.m. Luego no comas más elementos sólidos hasta el otro día. Estimula el sueño con aromáticas y bebidas calientes de toronjil, tomillo, orégano y semillas de cilantro, que son usadas para promover el sueño profundo. Existe en medicina lo que llamamos el ritmo circadiano, que funciona acorde a nuestro reloj biológico. Debes tener claro que acostarse antes de las 10:00 p.m., para levantarse tipo 5:45 a.m., es crucial.
  
  
• Aléjate de la pólvora, más si estás alicorado. Recuerda que las detonaciones de este explosivo pueden causarte lesiones físicas de por vida, entre las que se incluyen quemaduras, amputaciones, ceguera; y hasta la muerte.
  
  
• No bebas sin control. Está bien un aperitivo, una copa de vino, pero no toda la botella del producto. Ten en cuenta que el licor es un depresor natural del sistema nervioso y eso hace que tengas menos poder de reacción frente a posibles inconvenientes.
  
  
• Si vas a piscina o a la playa, bebe más agua de lo normal. También aplícate un protector solar y evita quemaduras por los rayos UV. Usa gafas, sombreros, sombrillas y todo aquello con lo que te puedas proteger.

Aprópiate de estos consejos en esta última semana de diciembre e impleméntalos en el 2024 para una vida de bienestar. No te descuides en enero, durante la Feria de Manizales. No tomes decisiones que después tengas que lamentar

¡Feliz año!