Manizales / Productos Naturales Doctor Rojas

 

Tu muerte empieza por el intestino, de ahí que sea crucial procurar el bienestar de tu sistema digestivo. Hoy te aseguro que, si lo mantienes en equilibrio, vas a estar mucho más seguro.

El intestino es fundamental en tu salud integral, incluyendo la emocional y la mental. No puedes considerarte en las mejores condiciones, si solo le aportas distintos compuestos que le hacen mal.

En mis conferencias detallo, con un simple ejemplo, cómo puedes prepararte para el cambio. En tu casa no sueles trapear antes de barrer. Primero barres y después trapeas.

 

Así mismo pasa con tu intestino. Tienes que deshacerte de tus heces, incluso esas que llevan adheridas semanas, para sacarle el mejor provecho en funcionamiento, a partir de todo lo nuevo que le brindes.

Poder ir al baño y evacuar, unas tres veces al día, se convierte en el punto de partida para lograr la salud. Estar por debajo de esa cantidad puede ser un claro indicador de que se sufre de estreñimiento.

 

Este es un trastorno por el que la persona hace evacuaciones poco frecuentes, difíciles o incompletas. Busca ayuda si tienes menos de tres deposiciones por semana, si las heces son duras o secas, si haces mucho esfuerzo para expulsarlas o si tienes una sensación persistente de vaciado incompleto. Consulta con un especialista si desarrollas dolor o malestar abdominal y si hay hinchazón.

 

Puede ayudarte el beber agua constantemente y realizar actividad física, según tus posibilidades. Caminar, trotar, bailar, nadar, pueden aportar en este sentido. La Organización Mundial de la Salud (OMS) detalla que 30 minutos al día, cinco veces a la semana, es lo ideal.

 

¡Lejos!

Estos son los alimentos que debes tener lejos si crees tener estreñimiento o si ya estás diagnosticado(a):

• Comidas rápidas.
• Fritos.
• Productos de panadería o derivados de harina refinada.
• Lácteos y sus derivados.
• Almidones como la yuca y el plátano (sobre todo verde).
• Ultraprocesados (empaquetados y enlatados).
• Bebidas alcohólicas; también las azucaradas.
• Carnes rojas en exceso

 

Recuerda que toda duda debes resolverla con profesionales de la salud. No te excedas: no te automediques, si desarrollas algún síntoma intestinal.

 

* Con datos de Doctor Rojas en YouTube.