Manizales / Productos Naturales Doctor Rojas

En el Mes de la Madre te daré algunas recomendaciones que te serán fundamentales para lograr el bienestar físico y emocional, más si estás alcanzando la etapa de la menopausia (cuando se deja de tener menstruación).

La actividad física regular es importante en cualquier momento de la vida, pero en este lo es mucho más. Es crucial que tengas una dieta equilibrada, porque esto ayuda a reducir tu peso, a controlar la pérdida de masa ósea y otros síntomas asociados.

 

A la práctica

El ejercicio que elijas, sea caminar (hacerlo por 30 minutos, a pasos rápidos, es suficiente), nadar o el practicar algún deporte; tendrá que depender de tus condiciones físicas. No es bueno que te sobreesfuerces.

Si te entrenas, lograrás mantener un peso adecuado. Es que en la menopausia se gana peso, porque se acumula grasa y se dan cambios en la distribución de la misma; fijándose -mayoritariamente- en la zona abdominal. Moverte es positivo para tu salud cardíaca (lo que ayuda con la circulación de la sangre) y pulmonar.

Con la actividad física se liberan endorfinas, unas hormonas que segrega el cerebro de manera natural y que producen alegría y bienestar. El deporte, que ejerce una acción protectora contra la depresión, los trastornos de ansiedad, el estrés, la irritabilidad y la disminución de la lívido, te llevará a ser más coordinada y a estar más atenta en tu diario vivir.

Para sostener un Índice de Masa Corporal (IMC) adecuado, deberás tener una dieta rica en frutas y verduras, ojalá en su forma natural. Recuerda que entre más colores tenga tu plato, en cada una de tus ingestas, más beneficios hay para ti.

Todo esto, sumado a la toma frecuente de agua natural, te llevará a lograr los objetivos mencionados y te conducirá a una piel renovada, para retrasar las líneas de expresión y otras huellas del envejecimiento.

Recuerda que tomar agua, en las cantidades apropiadas, facilitará el movimiento intestinal y la expulsión de los desechos orgánicos en las heces. Esto también es positivo para el control de la insulina, alejándote así de la diabetes mellitus.

La cantidad de agua que bebas, deberá estar ligada a si tienes o no otros problemas como los de tipo renal. Si sufres de los riñones, tanto lo que tomas, como lo que ingieres, deberá ser revisado por tu médico de cabecera. Una persona adulta sana, en promedio, está para ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

 

Contacto y agendamiento

Busca asesoría médica y nutricional para avanzar por la menopausia de la mejor manera y sin mayores alteraciones. Accede a los profesionales de los Parques de la Salud, sea en Manizales, Dosquebradas, Cali o Anolaima; y pregunta por lo que es más adecuado para ti.

Marca el 3136852026, el 310 6271742 o el 310 5001254. También el fijo (606) 330 7104. Nuestros asesores del call center agendarán tu cita y te hablarán de los planes en salud con los que puedes cambiar tu vida.

 

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