Manizales / Productos Naturales Doctor Rojas
La microbiota intestinal, o lo que todos conocen como flora intestinal, es el conjunto de microorganismos vivos que habitan en tus intestinos. La mayoría de ellos en el grueso y, en menor proporción, en el delgado.
Esas bacterias (las de más cantidad), virus y hasta hongos, ayudan a descomponer fibras y compuestos que tu cuerpo no puede digerir por sí solo, siendo fundamental esto para la digestión.
Se cree que hay tantas bacterias en los intestinos, como células en el cuerpo; y su existencia misma las hace vitales para fabricar vitaminas y ácidos grasos que nutren a las células.
La microbiota también tiene una tarea de defensa, lo que favorece la barrera intestinal. Es vital para regular el sistema inmunológico para que funcione de manera equilibrada.
Eso no solo protege del sobrepeso y la obesidad, te aleja del riesgo de múltiples enfermedades e interfiere positivamente en esa relación innegable que hay entre los intestinos y el cerebro.
¡Para favorecerla!
Una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, fortalece -de algún modo- la flora intestinal. Entre más variedad y más colores haya mucho mejor. Cada cosa natural que le pongas a tu plato, te aportará algo distinto.
En ese sentido también resulta crucial que sepas que las comidas ultraprocesadas empobrecen tu calidad de alimentación y dejan en tu organismo compuestos químicos que pueden enfermarte.
El estrés, producto de las demandas académicas y laborales del día a día, perjudican el equilibrio de la microbiota intestinal. Comprometerte con más de lo que puedes nunca te va a hacer bien.
Eso le resta también a tu descanso. Pasa que con el ritmo agitado de vida, se libera cortisol en tu organismo. Esta es conocida como la hormona del estrés y tiene efectos en la conciliación del sueño y la profundidad del mismo.
Para descansar bien y fortalecer esa microbiota el ejercicio físico es un gran apoyo. Al ejercitarte, liberas sustancias -como las endorfinas y la serotonina- que te llevan a la calma y relajación total. Consulta con un especialista cuál es la mejor actividad para ti.
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* Con datos de Doctor Rojas en YouTube.